焦慮是人生各個階段不受歡迎的朋友。孩子第一次進(jìn)入學(xué)校就會面臨焦慮,年輕的成年人在工作的第一天就會變得焦慮,甚至體育運(yùn)動員在比賽和錦標(biāo)賽期間也會緊張。焦慮不過是不可避免的,每個人都曾在某個時間點(diǎn)面對過它。你需要掌握的是抑制它的藝術(shù),不要讓它影響你的表現(xiàn)。
考試輔導(dǎo)
1、采取控制措施
你一定聽說過 "一切盡在不言中 "這句話。這句話再真實(shí)不過了。所有的緊張、憂慮和緊張都只是想象出來的,而你的頭腦卻不斷地滋生這些不需要的想法,導(dǎo)致它們進(jìn)一步增長并表現(xiàn)出來。只要深吸一口氣,與自己對話。告訴自己你學(xué)了多少東西,你如何知道每一個問題的答案。這將使你頭腦中不想要的想法安靜下來,并幫助你集中注意力。
2、抽出一些時間
的確,很多學(xué)生把考試看得太重了,他們在書本上一呆就是幾個小時。重要的是要明白,努力和學(xué)習(xí)是必須的,但這并不意味著你把自己逼到極限,達(dá)到飽和點(diǎn)。你的頭腦會對所有的辛勤工作和勞作感到厭倦,在考試時就會關(guān)閉,使你感到焦慮。
3、學(xué)習(xí)時間管理
學(xué)生最后感到焦慮的一個主要原因是他們以前沒有重視學(xué)習(xí),在有充足時間的情況下沒有提前做好考試準(zhǔn)備。然后,到了最后,他們開始填鴨式的學(xué)習(xí),死記硬背,自然而然,大腦就無法記錄任何信息。你絕對應(yīng)該學(xué)習(xí)時間管理的藝術(shù),為自己制定一個時間表,這樣你才能過上有計劃、有分類的生活。
4、適當(dāng)休息和睡眠
學(xué)生們經(jīng)常在考試前通宵達(dá)旦地工作。他們認(rèn)為這將使他們有更多的時間進(jìn)行復(fù)習(xí),但他們沒有意識到的是,充足的睡眠是頭腦正常運(yùn)作的必要條件。如果頭腦不放松,休息不好,就會感到煩躁和沮喪,在考試中也無法集中精力。在這種情況下,焦慮必然會困擾你。
以上就是關(guān)于留學(xué)生如何遏止考試焦慮的方法,大家在留學(xué)期間有任何留學(xué)需求可以添加留學(xué)生輔導(dǎo)網(wǎng)老師的微信:
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