留學生英文assignment為什么要一次只做一項

迪肯大學心理學院的吉利安-克拉克博士說，試圖做更多的事情意味著你實際上做得更少："當我們試圖同時做多件事情時，我們會犯錯誤，并需要更長時間來完成任務(wù)。如果你正在從事幾項簡單的任務(wù)或自動行為，就有可能分散你的注意力--想想走路和說話，或者做三明治和聽播客。然而，當你試圖將注意力集中在不是自動行為的多項任務(wù)上時，你就會遇到麻煩。克拉克博士說："我們達到了一個極限，我們的大腦沒有能力一下子把注意力分配到所有的事情上。

一、學習時不要做多任務(wù)

無論你是在閱讀多份講義還是在與朋友聊天時學習，切換任務(wù)都會影響你的工作效率。克拉克博士說："因為一次只專注于一項任務(wù)，這意味著我們會錯過一些事情，犯一些錯誤，并在所有我們正在切換的任務(wù)中放慢速度。有很多研究支持克拉克博士。在學習或聽課時使用智能手機或看電視的學生往往比不做多任務(wù)的學生工作效率低，保留的信息少，取得的分數(shù)低。

二、學習如何高效學習

最有效的策略是一次只關(guān)注一件事，只是一件。克拉克博士說："避免分心和干擾--關(guān)閉你的電子郵件，不要接聽你的電話，明確表示你不被打擾。為每項任務(wù)分配時間塊，并確保你在分配的時間內(nèi)只專注于分配的任務(wù)。如果有一些簡單的任務(wù)可以通過練習自動完成，你也許能夠同時完成兩項任務(wù)。然而，對于任何具有挑戰(zhàn)性的、新的或多樣的任務(wù)，"盡可能多地將你的注意力分配給一項任務(wù)，"克拉克博士說。

三、認識和管理你的壓力

雖然壓力是管理競爭性需求的一個正常部分，但如果你的學習負擔讓你感到失控，請嘗試這些技巧來減壓：

1.識別早期預(yù)警信號。注意你身體的跡象，表明壓力正在成為一個問題 - 例如肌肉緊張、頭痛、睡眠不佳或易怒。

2.了解你的觸發(fā)因素。把容易影響你的情況或因素寫成清單，會有幫助。

3.擠出時間來放松。這將有助于你的身體和神經(jīng)系統(tǒng)在你感覺到壓力水平增加時得以穩(wěn)定。

4.堅持例行公事，例如固定的鍛煉和放松時間，吃飯時間，起床和睡覺時間。

5.多吃健康食品，定期鍛煉。

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