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中國香港
發(fā)布時(shí)間：2023-11-01 15:50
對于一些學(xué)生，拖延甚至可能會(huì)變得有點(diǎn)上癮。在截止日期前的最后一刻完成工作的緊迫感可能令人滿足(同時(shí)也令人感到痛苦)。然而，拖延會(huì)限制您的機(jī)會(huì)，阻礙您發(fā)揮潛力。
那么，當(dāng)您完全不想做事情時(shí)，如何停止拖延，迫使自己完成任務(wù)呢?以下是三個(gè)步驟，可幫助您解決拖延問題。
您的拖延問題可能是更深層問題的癥狀。一旦將其視為癥狀而不是問題的根本原因，您就可以開始找到答案。
那么，您知道為什么會(huì)拖延學(xué)校作業(yè)嗎?沒有一個(gè)人是相同的，但許多拖延癥患者往往會(huì)拖延，因?yàn)閮?nèi)心深處他們是完美主義者。如果最終產(chǎn)品不會(huì)展示他們最好的工作，他們寧愿不開始。他們寧愿不去嘗試，也不愿去嘗試然后“失敗”。
在高中，您可以通過將項(xiàng)目拖到您感到有動(dòng)力的時(shí)候來完成。但在大學(xué)，當(dāng)您繼續(xù)拖延項(xiàng)目、論文或考試復(fù)習(xí)時(shí)，您會(huì)迅速落后并失去分?jǐn)?shù)。您不能把事情一直拖到后來然后獲得優(yōu)異的成績。
您可能已經(jīng)經(jīng)歷過這種現(xiàn)象。將工作推遲到以后，以便能夠盡力做好工作，最終卻給了自己太少的時(shí)間來做好工作。結(jié)果，您提交了部分完成或不充分完成的工作，您的分?jǐn)?shù)受到了影響。這一循環(huán)會(huì)繼續(xù)，直到您決定打破它。
您的問題的根源可能不是完美主義，但您需要進(jìn)行一些挖掘，看看它是什么。問自己這些問題可以幫助暴露問題的根源：
我在決定拖延之前的感覺是什么?為什么?
推遲作業(yè)的動(dòng)機(jī)是什么?為什么?
我一直在與拖延抗?fàn)幎嚅L時(shí)間?它是什么時(shí)候開始的?
我是否經(jīng)常感到疲憊，跳餐，感到僵硬和不靈活?這可能會(huì)如何影響我解決困難任務(wù)的能力?
既然您已經(jīng)暴露了根本問題，您可能會(huì)認(rèn)識(shí)到它是一個(gè)好品質(zhì)。沒錯(cuò)，根本問題可能是一個(gè)好事情，但已經(jīng)變成了壞事情，因?yàn)樗チ似胶狻?/p>
例如，渴望做到最好是一個(gè)好品質(zhì)。這顯示了一種卓越、完美和努力工作的愿望，直到產(chǎn)品發(fā)光。然而，超出平衡的“做到最好”可能會(huì)成為完美主義——一種不健康的特征，會(huì)阻礙您。
想象一個(gè)朋友是一個(gè)有趣的人。他們很有趣，總是讓人愉快。大家都想成為他們的朋友。然而，有時(shí)，這個(gè)朋友的優(yōu)點(diǎn)也可能變成他們的弱點(diǎn)。有時(shí)他們不知道什么時(shí)候停止社交或什么時(shí)候認(rèn)真。當(dāng)這個(gè)優(yōu)點(diǎn)失去平衡時(shí)，這個(gè)好品質(zhì)就可能成為壞品質(zhì)。
那么，如何可以識(shí)別根本問題背后的好品質(zhì)呢?以下是一些問題，可以幫助您：
這個(gè)根本問題有什么可欽佩的地方嗎?
這個(gè)根本問題如何成為一種好品質(zhì)?
我在這個(gè)根本問題中看到了哪些積極品質(zhì)?
在識(shí)別了這個(gè)品質(zhì)的好部分后，退后一步。問問自己，您可以做些什么來找到更好的平衡并保持這個(gè)品質(zhì)受控制。 (并繼續(xù)閱讀...)
您不會(huì)在一夜之間“破譯”您的拖延問題。在找到成功之前，您可能需要嘗試多種不同的方法。擺脫拖延很可能不會(huì)是一段短暫的旅程，但它將是值得的，使您獲得自由。
有很多不同的方式來解決這個(gè)失衡的習(xí)慣，但以下是一些建議，可幫助您：
與學(xué)術(shù)/大一顧問交談。這些人是您校園上最好的資源之一。他們不僅可以成為您討論失衡習(xí)慣的好人，還可以提供出色的建議。(他們幫助了許多有類似問題的學(xué)生。)
找到新的動(dòng)力。當(dāng)您精疲力竭時(shí)，自我激勵(lì)很難獲得。換句話說，有時(shí)自我激勵(lì)是不夠的。問問自己什么會(huì)激勵(lì)您。什么會(huì)讓您充滿活力或恢復(fù)活力?與朋友一起出去?離開校園?有時(shí)間讀書或跑步?識(shí)別您的動(dòng)力可以幫助您期待某些事情。
嘗試不同的方法。有許多出色的學(xué)習(xí)技巧可以幫助您避免過度疲勞，完成任務(wù)。考慮嘗試番茄工作法、使用康奈爾筆記法和其他可以幫助您專注并完成必要家庭作業(yè)的簡單策略。
拖延可能在本質(zhì)上是一個(gè)好的習(xí)慣變成了壞習(xí)慣。修正和平衡這個(gè)習(xí)慣需要工作，但相信我，這將是值得的。您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有更多的時(shí)間做到最好，并在課堂上找到更多的樂趣。這個(gè)最終目標(biāo)是值得這個(gè)旅程的。
海馬課堂留學(xué)生作業(yè)輔導(dǎo)，根據(jù)學(xué)生的輔導(dǎo)需求匹配背景相符的專業(yè)老師。1V1個(gè)性化備課，雙語教學(xué)，實(shí)時(shí)輔導(dǎo)，講解相關(guān)知識(shí)點(diǎn)和解題思路，提供大型作業(yè)任務(wù)的解決方案，輔導(dǎo)計(jì)算機(jī)編程語言操作，教授學(xué)生高效完成PPT和演講稿，針對性解決留學(xué)生各類作業(yè)中遇到的困擾，提高作業(yè)成績!
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