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發布時間：2023-11-01 15:50
對于一些學生，拖延甚至可能會變得有點上癮。在截止日期前的最后一刻完成工作的緊迫感可能令人滿足(同時也令人感到痛苦)。然而，拖延會限制您的機會，阻礙您發揮潛力。
那么，當您完全不想做事情時，如何停止拖延，迫使自己完成任務呢?以下是三個步驟，可幫助您解決拖延問題。
您的拖延問題可能是更深層問題的癥狀。一旦將其視為癥狀而不是問題的根本原因，您就可以開始找到答案。
那么，您知道為什么會拖延學校作業嗎?沒有一個人是相同的，但許多拖延癥患者往往會拖延，因為內心深處他們是完美主義者。如果最終產品不會展示他們最好的工作，他們寧愿不開始。他們寧愿不去嘗試，也不愿去嘗試然后“失敗”。
在高中，您可以通過將項目拖到您感到有動力的時候來完成。但在大學，當您繼續拖延項目、論文或考試復習時，您會迅速落后并失去分數。您不能把事情一直拖到后來然后獲得優異的成績。
您可能已經經歷過這種現象。將工作推遲到以后，以便能夠盡力做好工作，最終卻給了自己太少的時間來做好工作。結果，您提交了部分完成或不充分完成的工作，您的分數受到了影響。這一循環會繼續，直到您決定打破它。
您的問題的根源可能不是完美主義，但您需要進行一些挖掘，看看它是什么。問自己這些問題可以幫助暴露問題的根源：
我在決定拖延之前的感覺是什么?為什么?
推遲作業的動機是什么?為什么?
我一直在與拖延抗爭多長時間?它是什么時候開始的?
我是否經常感到疲憊，跳餐，感到僵硬和不靈活?這可能會如何影響我解決困難任務的能力?
既然您已經暴露了根本問題，您可能會認識到它是一個好品質。沒錯，根本問題可能是一個好事情，但已經變成了壞事情，因為它失去了平衡。
例如，渴望做到最好是一個好品質。這顯示了一種卓越、完美和努力工作的愿望，直到產品發光。然而，超出平衡的“做到最好”可能會成為完美主義——一種不健康的特征，會阻礙您。
想象一個朋友是一個有趣的人。他們很有趣，總是讓人愉快。大家都想成為他們的朋友。然而，有時，這個朋友的優點也可能變成他們的弱點。有時他們不知道什么時候停止社交或什么時候認真。當這個優點失去平衡時，這個好品質就可能成為壞品質。
那么，如何可以識別根本問題背后的好品質呢?以下是一些問題，可以幫助您：
這個根本問題有什么可欽佩的地方嗎?
這個根本問題如何成為一種好品質?
我在這個根本問題中看到了哪些積極品質?
在識別了這個品質的好部分后，退后一步。問問自己，您可以做些什么來找到更好的平衡并保持這個品質受控制。 (并繼續閱讀...)
您不會在一夜之間“破譯”您的拖延問題。在找到成功之前，您可能需要嘗試多種不同的方法。擺脫拖延很可能不會是一段短暫的旅程，但它將是值得的，使您獲得自由。
有很多不同的方式來解決這個失衡的習慣，但以下是一些建議，可幫助您：
與學術/大一顧問交談。這些人是您校園上最好的資源之一。他們不僅可以成為您討論失衡習慣的好人，還可以提供出色的建議。(他們幫助了許多有類似問題的學生。)
找到新的動力。當您精疲力竭時，自我激勵很難獲得。換句話說，有時自我激勵是不夠的。問問自己什么會激勵您。什么會讓您充滿活力或恢復活力?與朋友一起出去?離開校園?有時間讀書或跑步?識別您的動力可以幫助您期待某些事情。
嘗試不同的方法。有許多出色的學習技巧可以幫助您避免過度疲勞，完成任務。考慮嘗試番茄工作法、使用康奈爾筆記法和其他可以幫助您專注并完成必要家庭作業的簡單策略。
拖延可能在本質上是一個好的習慣變成了壞習慣。修正和平衡這個習慣需要工作，但相信我，這將是值得的。您會發現自己有更多的時間做到最好，并在課堂上找到更多的樂趣。這個最終目標是值得這個旅程的。
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