面對現實吧。考試會讓人焦慮不安，我相信許多同學都遇到過與考試相關的問題，比如備考期間的壓力和焦慮、破壞性的拖延模式，或者如果沒有通過考試就會有一種難以承受的失敗感。如果你想更好地進行備考，那么你可以看看我們整理的關于美國大學考試的三種復習策略。

一、建立適合自己的組織系統

很多學生都有時間觀念和組織能力方面的問題。這可能是由多種因素造成的，例如要兼顧學習、工作和個人事務，學習中斷導致難以培養這些技能，或者難以找到動力。

以下是我最喜歡的一些建議，可以幫助你變得井井有條。

1.簡化并整理做筆記的方式

將筆記整理成一個文件夾系統(電子或實物)，這樣你就能找到你要找的東西。使用統一的文件命名系統也很有幫助。我將筆記保存在電腦上的文件夾中，按科目分類，并為講座、課程、作業等建立子文件夾。

2.記電子或紙質日記

正如戴維-艾倫所說："你的大腦是用來產生想法的，而不是用來存儲想法的"。讓日記幫你記住一切。確保添加活動、截止日期和個人承諾。你掌握的信息越多，就能更好地了解自己有多少時間以及何時需要做某事。我更喜歡谷歌日歷，但蘋果日歷或 Outlook 也可以。

3.使用年度計劃表來記錄一段時間內的截止日期

使用普通計劃表很容易陷入只看當前一周的情況。年度計劃表可以幫助你清楚地了解自己還有多少時間來完成重要任務或考試。

如果加以練習，你就能在備考過程中更輕松地組織考試所需的內容。那么，你應該如何學習呢?

二、實踐有效的學習模式

從目標開始。我需要在考試中回答哪些具體問題?制定復習計劃，以便在復習結束時有一個具體的目標。要回答考試問題，首先必須理解內容、記憶內容并以考試形式呈現。

這需要對記憶科學有一個簡單的了解。德國心理學家赫爾曼-艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)發現，重復有助于人們記憶信息(見下文)。因此，如果考試要求從記憶中識別或主動回憶，我們就需要大量的重復。

這就說明了為什么預習不起作用。我曾聽一位老師說過，如果他能重復他的整個課程，他不會把重點放在總結筆記或重聽內容上，而是放在練習考題上。并非所有備考技巧都能有效提高成績。無效的策略往往是被動的策略，如批改作業、閱讀課本或重復課文。通過回憶長期記憶中的信息來模擬真實考試的重復練習則非常有用。

下面是一些例子。

使用閃存卡做多項選擇題(MCQ)。這可以訓練你主動回憶信息的能力。我建議你將考試材料中的 MCQ 問題制作成閃存卡，并反復使用，直到你可以預測并準確地回憶起正確答案為止。

對于作文或簡答題(SAQ)，我建議你檢索以前的試題或創建自己的可能考題庫，制定簡短的作文計劃或蜘蛛圖，然后根據記憶練習寫出作文答案，直到你能夠在適當的時間內準確地列出所需的答案。

無論哪種方法，我都建議使用復習計劃。定期抽出時間完成主動記憶任務，每次都要對自己的表現進行評估。重復這些任務，直到你對每個題目都有信心為止。通過有停頓的重復來加強學習。

這些技巧可確保你準備的內容與考試真正相關，并可模擬你在考試中的表現。

然而，有效備考也有許多障礙。

三、避免導致學習成績差的最常見陷阱

這是心理學家最常被問到的問題。當學生因為(1)認為學習太難，(2)要學習的東西太多，或(3)不知道從何入手而焦慮地逃避學習或準備時，往往會出現拖延現象。

以下是一些克服拖延癥的建議。

1.改變環境

在臥室里瀏覽社交媒體或觀看 Netflix 很容易。在別人能看到你屏幕的地方工作，能增強你的個人責任感。試試廚房、辦公室、當地圖書館或(我最喜歡的)咖啡館。這將使你做好準備，在有背景噪音和干擾的考試環境中集中精力思考。以游戲的方式練習。

2.將任務分解成更小的部分

當你認為有一大篇文章要寫或有很多內容要復習時，很容易感到不知所措。從小任務開始，將大任務分成一系列較短的任務。例如，一篇 1000 字的文章可以很容易地分為引言、三個主要段落和結論。每個段落都應包含主題句、輔助信息和結論句。你可以從小事做起。

3.調整你談論自己的方式

當我們感到焦慮時，很容易告訴自己："我做不到!"或者災難性地說："我做不到!" 積極調整你的想法，使其更加平衡，比如說："是的，這將是一個挑戰，但我能做到!"。

4.給自己一些小獎勵

當我們對自己好的時候，往往會做得更好。學習是艱難的，需要花費大量的精力。我認為最好的獎勵是小獎勵，比如在學習期間喝杯咖啡，或者在街區散步，讓身體動起來。

5.工作時間間隔要短，不要太長

我們的注意力會很快減退，尤其是當任務需要大量認知知識時。嘗試按順序工作，例如 30-60 分鐘，中間休息一會兒。這會幫助你提高工作效率。休息可以幫助你向前邁出一步!

6.尋求幫助

這可能是最好的建議。你的同事、老師或家人是你最大的資源之一，因為他們可以幫助你更好地理解你所面臨的問題或提高你的工作質量。一位輔導員曾告訴我，如果你請別人審閱你的作業，你的成績至少有可能提高 2%。小組合作也很有用，因為它可以幫助你保持注意力集中、幫助復習和享受樂趣!

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