考試期間是臭名昭著的,因?yàn)樗鼈兡軌蛟诿總€學(xué)期結(jié)束時(shí)將最冷靜的黃瓜變成壓力頭。在這段時(shí)間里,你被迫在無休止的復(fù)習(xí)和對你的未來揮之不去的憂慮之間徘徊,要保持冷靜是很困難的。考試期間帶來的難以置信的壓力可以提供一個積極的挑戰(zhàn),但它也可以轉(zhuǎn)化為無情的壓力感。
考試輔導(dǎo)
為了支持你緩解這種消極的緊張情緒,我們匯編了一些有用的提示,這將有助于你在即將到來的考試期間保持頭腦冷靜。
1、避免壓力過大的人
這聽起來很明顯,但事實(shí)證明,在考試期間真的很難遠(yuǎn)離壓力過大的人。你會發(fā)現(xiàn),無休止的復(fù)習(xí)、疲憊和腎上腺素的有效結(jié)合會把通常冷靜的人變成一捆神經(jīng)。如果你開始有這種感覺,最好是退一步,遠(yuǎn)離那些給你帶來壓力的人和環(huán)境。這不僅能讓你保持冷靜,而且還能阻止你將自己的習(xí)慣與其他狂熱地過度學(xué)習(xí)的人進(jìn)行比較。壓力會對人的思想產(chǎn)生影響,因此,為了獲得更愉快的考試體驗(yàn),請自己避免已知的誘因。
2、制定一個高效而健康的學(xué)習(xí)程序
當(dāng)你的生活圍繞著學(xué)習(xí),你可能很容易陷入一些不合格的生活習(xí)慣。然而,如果你采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣碚疹欁约旱木窈蜕眢w,你會在考試時(shí)感覺好得多。建立一個特定的考試程序是在你生活中的一個繁忙時(shí)期保持一些平衡的好方法。制定一些你知道對你有用的學(xué)習(xí)方法并堅(jiān)持下去。不要覺得你必須遵循特定的學(xué)習(xí)規(guī)則或準(zhǔn)則,如果它們對你沒有效果。完成往年的考試,寫練習(xí)文章,用貼在廁所門上的提示卡復(fù)習(xí),或者編一首歌--每個人的學(xué)習(xí)方式不同。在你學(xué)習(xí)的時(shí)候,確保你在完成大塊的復(fù)習(xí)工作時(shí),用休息來獎勵自己。
3、鍛煉是一種出色的減壓方式
鍛煉是保持身心愉悅的最佳方式之一,這在考試期間尤其重要,這已不是什么秘密。在學(xué)習(xí)椅上花幾個小時(shí)看文字和數(shù)字會讓你感到疲憊;在長時(shí)間的復(fù)習(xí)之后,出去走走可以讓你頭腦清醒,并保持你的動力。每天都要安排一些運(yùn)動,即使只是短暫的散步--你會發(fā)現(xiàn),運(yùn)動將有助于緩解你可能感到的任何緊張和不確定性。每天做一點(diǎn)運(yùn)動可以保持你的體能,否則你就得坐在辦公桌前,而且你可能會驚訝地發(fā)現(xiàn),這將幫助你在晚上睡得更好(在緊張的考試期間,這一點(diǎn)至關(guān)重要)。
4、期待一些事情
雖然結(jié)束考試無疑是你的首要目標(biāo),但在評估期間不要剝奪自己的樂趣。如果你計(jì)劃在考試后與朋友聚會或去看電影,你會有額外的動力來完成你的學(xué)習(xí)。休息是解決壓力水平上升的最好辦法,因此,在學(xué)習(xí)期間,要好好休息一下,做一些自己喜歡的事情。持續(xù)的填鴨式學(xué)習(xí)很容易使你對未來的任務(wù)感到力不從心,所以偶爾離開課本是很重要的。
以上就是關(guān)于讓澳洲留學(xué)生度過緊張的考試期的提示的講解,大家在留學(xué)期間有任何留學(xué)需求可以添加留學(xué)生輔導(dǎo)網(wǎng)老師的微信:
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