無論怎樣的說教似乎都無法說服學生多睡覺。但是有一位教授使用了他們無法抗拒的誘餌。
留學考試輔導
邁克爾-斯庫林在德克薩斯州韋科市的貝勒大學向心理學學生教授睡眠科學。他講授由睡眠不足引起的身體和心理健康問題。這些問題包括難以集中注意力和控制自己的情緒，以及增加疾病的風險。
斯庫林說："當你最缺乏睡眠的時候，你最不可能判斷自己有多困，以及這種困倦對你的影響有多大。”
斯庫林說，他的學生似乎很喜歡這門課。但是，當他問及他們在課堂上學到的東西之后是否得到了更多的睡眠時，他們中的大多數人說沒有。
因此，斯庫林想出了一個計劃，讓他的學生多睡覺。他為他們的期末考試提供加分。
這個計劃的效果比斯庫林預期的要好。睡得多的學生在兩門不同的課程中表現得更好，斯庫林于去年11月在兩本學術刊物上發表了他的發現。
1、這項研究是如何進行的？
斯庫林從他的心理學學生開始做實驗。他告訴他們，如果他們同意在期末考試前的五個晚上每晚至少睡8個小時，他們將得到幾個額外的學分。但是，如果他們同意參加研究，但未能獲得所需的睡眠時間，他們將在考試中扣分。學生們將佩戴特殊設備，記錄他們的睡眠數據。
第一組的18名學生中只有8人同意參加實驗。然而，所有參加實驗的學生在考試中的表現都比沒有參加實驗的學生好，甚至在加分之前也是如此。平均而言，他們在考試中多得了大約5分。
Scullin決定用另一組16名設計專業的學生重復這項研究。他選擇不懲罰那些每晚沒有睡足8小時的學生，并得到了同樣的結果。
作為科羅拉多大學安舒茨健康和保健中心的副主任，Daniel Bessesen研究了睡眠。他說，斯庫林的研究支持這樣的觀點，即睡眠有助于學習成績，而那些補習的學生--或在考試前一晚熬夜試圖記住材料--可能會更糟糕。
雖然斯庫林的研究與其他睡眠研究相吻合，但貝塞森說，為了使其更加科學，兩組學生應該學習同一科目并參加同一考試。此外，學生應該是隨機選擇睡覺或保持清醒的。
如何讓人們睡得更多
Scullin和Bessesen提供了一些關于如何每晚獲得更多睡眠的建議。
家長們，盡量保證足夠的睡眠，給孩子們樹立良好習慣的榜樣。Bessesen指出，一些醫學院的課程要求學生醫生多睡覺以防止意外。
避免在入睡前看電子產品。
在入睡前不到6小時不要飲用含咖啡因的飲料。
盡量每天晚上在同一時間入睡。
如果你躺在床上，無法平靜你的思想，請下床，花5到10分鐘寫下你所有的想法。
如果你在半夜醒來，無法再入睡，不要開燈！而是要下床，去看一看。相反，下床到另一個房間去。在那里等待，直到你感到疲倦。
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